Deine persönliche Einführung in dein Training Wir fahren gemeinsam die optimale Trainingsstrecke ab
Um effizient zu trainieren und deine Daten im Blick zu haben brauchst du:
Einen Leistungsmesser (Wattpedalen)
Pulsgurt
Einen Radcomputer
Strava bezahlte Version und Intervals.icu kostenlose Version
Die Strecke
Auf meiner persönlichen Trainingsstrecke im Zürcher Oberland erkläre ich dir worauf du achten kannst.
Finde deine eigene Strecke an deinem Wohnort.
Der FTP deine Grundlage
Ohne Grundlage kein gezielter Aufbau. Ich zeige dir wie du den FTP ermitteln kannst.
Nebst FTP spielt auch der VO2max und die Laktatschwelle eine zentrale Rolle.
Deine Intervalle
Ich zeige dir wie du sie fährst, welche Dauer und Intensität zentral für dein Fortschritt ist.
Intervalle zu fahren bedeutet immer wieder die gleiche Strecke in der gleichen Belastung zu fahren.
Planung und und Auswertung
Es ist wichtig, dass du deine Daten im Blick hast, damit du Fortschritte erkennst oder aber auch ein Über- oder Untertraining erfassen kannst.
Das richtige Mass und Abwechslung macht es aus, damit du Fortschritte erzielst.
Deine Fahrstruktur
Strukturiertes Training ist das deine, strukturiertes Fahren das andere. Nicht jedes Mal wenn du aufs Rad steigst trainierst du gezielt an deinen Intervallen und Leistung. Du fährst bestimmst auch genussvoll mit Freunden.
Ich zeige dir wie du auf deinen Touren kräftesparend unterwegs sein kannst.
Deine technische Ausrüstung
Nimm deinen Laptop mit und alle relevanten Verbindungskabel.
Ich helfe dir im anschliessenden Kaffee deine Technik so einzurichten, dass du mit deinem Training gleich loslegen kannst.
Ablauf
Wir treffen uns am Tag deiner Wahl am Bahnhof in Pfäffikon ZH Gemeinsam fahren wir an meine Strecken. Dabei ermitteln wir einen provisorischen FTP. Nach den Einführungen auf meiner Trainingsstrecke setzen wir uns ins Kaffee am Bahnhof und optimieren deinen Laptop und Radcomputer, damit du zu Hause gleich loslegen kannst.
Trainingskurse in der Gruppe in Pfäffikon ZH: 13. April / 25. Mai / 13. Juli 28. Juli
Preis
Fr. 250.00
Individuelles Trainings-Coaching 100.00Fr. pro Monat
